Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Ta aplikacja medytacji uważności Glenna Harrolda i Russa Davey pomoże ci docenić życie w chwili obecnej, gdy łączysz się ze zmysłami, myślami i uczuciami.

Aplikacja zawiera bezpłatną 23-minutową wersję „medytacji uważności dla uwolnienia lęku”. Glenn poprowadzi cię przez każdy obszar twojego ciała i zachęci cię do zauważenia jakichkolwiek odczuć lub uczuć, gdy się pojawią. Zostaniesz poprowadzony przez piękną wizualizację nad jeziorem, która pomoże ci uświadomić sobie indywidualne myśli i pozwolić im odejść bez osądu.

Za każdym razem, gdy czujesz się zmartwiony, zaniepokojony lub zestresowany, możesz nauczyć się po prostu zauważać swoje myśli, gdy przychodzą i odchodzą. Kiedy obserwujesz każdą myśl z dystansu, zamiast się w nią wciągać, naturalnie odkryjesz, że uwalnia to cię z cyklu niepokoju i zmartwień.

Ludzie, którzy praktykują uważność, są mniej skłonni do złapania się w trosce o przyszłość lub żałują przeszłości. Bycie uważnym ułatwia zauważenie i rozkoszowanie się przyjemnościami w życiu, gdy się rozwijają. Poprawia także sposób reagowania na stresujące lub trudne sytuacje, pozwalając ci czuć się spokojniej i bardziej zrównoważony w codziennym życiu.

Ta aplikacja zawiera:

Ścieżki audio medytacji:
• Medytacja uważności za uwolnienie lęku (darmowa wersja) 23:42 min
• Dostęp do wielu innych medytacji uważności Glenna.

e-książki:
• Przewodnik po autohipnozie
• O Autorach
• Jak korzystać z tej aplikacji
• Przydatne zasoby

Uznane techniki medytacji Glenna łączą się z głęboko relaksującą muzyką Russ Davey, aby stworzyć potężną sesję, która pomoże ci dokonać trwałych i znaczących zmian w twoim życiu. Muzyka Russa łączy rozmarzone brzmienia fortepianu i gitary z uspokajającymi klimatami dźwiękowymi, niebiańskimi chórami, kurantami i śpiewami tybetańskimi.

Uważność Rozważania na temat spokojnego i spokojnego umysłu:
• Wysoko cenione techniki wokalne prowadzące cię do zrelaksowanego stanu umysłu i ciała.
• Potwierdzenia stereofoniczne, które przesuwają się od ucha do ucha w całym zakresie stereo - efekt głęboko relaksujący.
• Kojące dźwięki tła nagrane w określonych klawiszach muzycznych i częstotliwościach w celu pogłębienia efektu relaksacji.

O medytacji uważności
Techniki uważności są stosowane od tysięcy lat i udowodniono, że pomagają złagodzić wiele stresów psychicznych, takich jak lęk, strach i ból.

W dzisiejszym intensywnym stylu życia często próbujemy ignorować problemy, obawy i obawy. Kładziemy rzeczy z naszego umysłu jako mechanizm radzenia sobie, ale te myśli i uczucia mogą powrócić i stworzyć cykl niepokoju, który może być trudny do ucieczki. Uważność polega na skupianiu uwagi na uczuciach i myślach, zauważaniu, w jaki sposób sprawiają, że czujemy, i pozwalaniu im iść bez osądu.

Ucząc się obserwować nasze myśli i uczucia, możemy zacząć widzieć je z dystansu, a nie wpaść w nie. To naturalnie zmniejsza niepokój i stres, kiedy uczysz się akceptować życie w chwili obecnej.

Uważność pozwala uzdrowić umysł na wiele sposobów:
• Pomaga uwolnić znajomy cykl niepokoju, zmartwień i lęków.
• Pomaga ci stać się milszym dla siebie i zmniejsza negatywną samo-rozmowę.
• Pomaga zauważyć reakcje automatyczne i zaprzestać negatywnych nawyków.
• Pozwala ci stać się bardziej kreatywnym w podejściu do trudnych sytuacji.

Możesz również użyć technik uważności, aby kultywować takie cechy, jak dobroć, lub przezwyciężyć wiele problemów lub trudności w swoim życiu.